Żelazo to mineralny pierwiastek występujący w naszym organizmie, który jest niezbędny do jego prawidłowego funkcjonowania. Rola żelaza w organizmie jest bardzo ważna, ponieważ to właśnie żelazo jest ważnym składnikiem hemoglobiny, czyli białka występującego w czerwonych krwinkach. Odpowiada za transport tlenu z płuc do wszystkich poszczególnych organów. Kiedy pojawia się niedobór żelaza grozi to poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. W takim przypadku należy pomyśleć o włączeniu żelaza w tabletkach do codziennej suplementacji.
Czy żelazo w tabletkach jest dobrze przyswajalne?
Zdarzają się sytuacje, że poziom żelaza w organizmie jest zbyt niski. Takie sytuacje mają miejsce bardzo często u osoba prowadzących złą dietę, po przebytych zabiegach lub operacjach, a także u kobiet będących w ciąży. Niedobór żelaza szczególnie w ciąży może stanowić duży problem. Taki stan może być zagrożeniem dla ciąży, ponieważ jego niedostatek zwiększa ryzyko poronienia, przedwczesnego odklejenia się łożyska czy wcześniejszego porodu.
W takich sytuacjach warto zastosować żelazo suplement. Jednak należy pamiętać o tym, żeby żelazo w tabletkach przyswajało się odpowiednio to nie tylko należy je skomplementować, ale także zadbać o to, by prowadzona dieta była bogata w witaminę C. Dodatkowo można włączyć do spożycia kiszone produkty, które dodatkowo pomagają we wchłanianiu witaminy C.
Produkty pomagające w przyswajaniu żelaza:
- winogrona,
- gruszki,
- jabłka,
- czarne jagody
- śliwki
- szparagi,
- karczochy,
- buraki ćwikłowe,
- brokuły,
- brukselka,
- czosnek,
- cebula,
- por,
- groszek zielony
Kolejnym ważnym elementem jest unikanie produktów, które ograniczają jego wchłanianie – na przykład kawa zmniejsza wchłanianie żelaza o około 40 proc., a herbata aż o 60 proc., z kolei czerwone wino o 75 proc.
Żelazo bez recepty – przyswajanie
Żelazo bez recepty przyswaja się bardzo dobrze podczas jednoczesnej suplementacji z produktami bogatymi w witaminę C. Należy także pamiętać, że sposób spożywania żelaza także ma duże znaczenie. Żelazo w tabletkach powinno być przyjmowane godzinę przed posiłkiem lub dwie godziny po jedzeniu. Najlepiej podczas spożywania tego preparatu wypić szklankę soku bogatego w witaminę C. Żelaza w tabletkach nie należy popijać kawą, herbatą czy winem, ponieważ dodatkowo wpływamy na obniżenie jego przyswajania.
Jak już wiadomo, niedobór żelaza prowadzi do wielu schorzeń, anemii czy innych dolegliwości, dlatego kiedy dowiemy się o jego niedostatku warto skontaktować się z lekarzem lub udać się do apteki, ponieważ żelazo bez recepty jest dostępne w każdym tego typu punkcie.
Warto przy tym mieć na uwadze, że zdarzają się sytuacje, kiedy w organizmie jest zbyt wysoki poziom tego pierwiastka, to także niebezpieczny stan. Może on prowadzić do zawału serca, insulinooporności lub cukrzycy.
